A cinta de correr é un equipo de fitness necesario no ximnasio e tamén é a mellor opción para unha máquina de fitness na casa.A cinta de correr eléctrica é un método de exercicio de corpo enteiro que utiliza un motor para conducir a cinta de correr para correr ou camiñar pasivamente a diferentes velocidades e gradientes.Debido ao seu método de movemento, case non hai acción de estiramento, polo que, en comparación con correr no chan, pódese reducir a intensidade do exercicio e aumentar o volume do exercicio.Nas mesmas condicións, pode percorrer case un terzo máis de distancia que a terra, o que é beneficioso para a mellora do corazón e dos pulmóns do usuario.A función, a resistencia muscular e a perda de peso teñen moi bos resultados.Polo tanto, a cinta de correr é moi popular entre os entusiastas do fitness e é un dos mellores métodos de exercicio aeróbico.
Cando utilices unha cinta de correr para facer exercicio, debes prestar atención á postura correcta para correr: o antepé de ambos os pés debe aterrar en paralelo en secuencia, non pisar e deslizar, e os pasos deben ser rítmicos.Agarre o apoyabrazos coas dúas mans, poña a cabeza naturalmente, non mire cara arriba nin abaixo, nin vexa a televisión mentres corre;os ombreiros e o corpo deben estar lixeiramente suxeitos, as pernas non deben elevarse demasiado, a cintura debe manterse naturalmente erguida, non demasiado recta e os músculos deben estar lixeiramente tensos.Manter a postura do tronco e, ao mesmo tempo, prestar atención para amortiguar o impacto do pouso do pé;cando un pé cae no chan, o talón debe tocar primeiro o chan e despois rodar dende o talón ata a planta do pé.Dobra, non endereitarse, para reducir o dano na articulación do xeonllo;tentar relaxarse o máximo posible ao correr e balancearse.
Hora de publicación: 03-06-2022