Moitas persoas deixaron de facer exercicio debido aos horarios de traballo ocupados e ao ritmo de vida acelerado.Pero subir as escaleiras é unha nova forma de exercicio de musculación.Especialmente na idade media, debido á redución relativa das actividades, como subir e baixar as escaleiras, pode mellorar o fluxo sanguíneo da arteria coronaria e axudar a previr a aparición de enfermidades coronarias.Subir as escaleiras cando o corpo debe estar lixeiramente cara adiante, incluíndo balance da man, zancada, o que pode mellorar a forza dos músculos e ligamentos dos membros inferiores, para manter a flexibilidade das articulacións dos membros inferiores.Pode mellorar a función dos órganos internos, sempre que subir escaleiras cando a súa frecuencia respiratoria e pulso sen dúbida acelerarán, o que é mellorar a respiración do corpo humano, fortalecer o corazón, a función do sistema vascular son excelentes para promover o papel.Nalgúns países, a xente chamará a subir escaleiras "o rei dos deportes".Segundo a determinación dos médicos deportivos, a xente sobe cada metro, o consumo de calorías é equivalente a camiñar 28 metros.A enerxía consumida é 10 veces máis que estar sentado, 5 veces máis que camiñar, 1,8 veces máis que correr, 2 veces máis que nadar, 1,3 veces máis que xogar ao tenis de mesa, 1,4 veces máis que xogar ao tenis.Se subes e baixas as escaleiras ao longo das viaxes de 2 ou 3 pisos de 6 pisos, é equivalente a trotar plano 800-1500 metros de exercicio.Só o exercicio de subir escaleiras é persistente, entón podes recibir resultados.Subir escaleiras como se as actividades de alpinismo teñen un excelente papel de fitness, se podes participar moitas veces en actividades de alpinismo, hai que dicir que é moi afortunado.Non obstante, non todos teñen estas condicións de exercicio superiores.Pero se tes a sorte de pasar a un novo edificio do novo edificio é un rañaceo, podes probar vivir nun rañaceo, subir escaleiras, é realmente unha vida na casa de métodos de exercicio sinxelos.
Hora de publicación: 27-mar-2024