-
Adestramento de hipertrofia e adestramento de forza
Centrarémonos nos pros e contras do adestramento de forza e musculación.Xa sexa para realizar adestramentos de graxa ou adestramento de forza.Neste caso, pode gañar máis masa muscular.Agora goza deste artigo.Adestramento de hipertrofia e adestramento de forza: vantaxes e desvantaxes A elección entre...Le máis -
Use máquinas elípticas para facer o exercicio da parte superior e inferior do corpo
A máquina elíptica con mango é unha das poucas máquinas de cardio que pode darche movementos tanto da parte superior como da parte inferior do corpo.A clave para maximizar a vantaxe da parte superior do corpo é distribuír o peso e a resistencia por igual.Noutras palabras, o brazo móvese tan rápido como a perna.Se se fai correctamente, a elip...Le máis -
Os movementos estándar do press de banco
1. Deitarse nun banco plano, coa cabeza, a parte superior das costas e as cadeiras tocando a superficie do banco e obtendo un apoio firme.As pernas separadas naturalmente no chan.Agarre total (polgares arredor da barra, fronte aos outros catro dedos) da barra da barra na man dianteira (tigres enfrontados).Agarre...Le máis -
Cantas veces deberías usar o escalador?
A gran maioría das asociacións sanitarias como o NHS e a British Heart Foundation recomendan 150 minutos de exercicio aeróbico de intensidade moderada á semana para manter un corpo forte e saudable.Isto equivale a cinco sesións de 30 minutos no escalador por semana.Non obstante, se podes facer un coche...Le máis
