Mellorar a taxa metabólica basal do corpo pode axudar a perder peso, aumentar o metabolismo e promover un ambiente interno máis estable.O método específico de mellora divídese nos seguintes catro pasos:
En primeiro lugar, cómpre facer o suficiente exercicio aeróbico, debe estar nun estado aeróbico, porque o osíxeno consumirá moito ATP no corpo e metabolizará máis calorías.É recomendable facer exercicio 30-45 minutos ao día, non menos de cinco días á semana, e o mellor é aumentar a frecuencia cardíaca a 140-160 latexos/min.
En segundo lugar, é necesario realizar exercicios de construción muscular para grupos musculares de gran densidade despois do exercicio aeróbico, para que a taxa de graxa corporal se reduza e aumente o contido muscular, o que pode aumentar a taxa metabólica basal en repouso do corpo humano.
En terceiro lugar, despois do exercicio, debes beber auga morna suficiente para promover o metabolismo no corpo e aumentar a descarga de residuos nocivos, como o ácido láctico, que se excreta rapidamente do corpo.
Hora de publicación: 01-Xun-2022