O 31 de maio de 2022, investigadores do Skidmore College e da Universidade Estatal de California publicaron un estudo na revista Frontiers in Physiology sobre as diferenzas e os efectos do exercicio por xénero en diferentes momentos do día.
O estudo incluíu 30 mulleres e 26 homes de entre 25 e 55 anos que participaron nun adestramento de adestramento de 12 semanas.A diferenza é que os participantes mulleres e homes foron previamente asignados aleatoriamente a dous grupos, un grupo facendo exercicio entre as 6:30 e as 8:30 da mañá e o outro grupo entre as 18:00 e as 20:00 da noite.
Segundo os resultados do estudo, a saúde xeral e o rendemento de todos os participantes melloraron.Curiosamente, só os homes que fixeron exercicio pola noite viron melloras no colesterol, a presión arterial, a taxa de cambio respiratorio e a oxidación dos carbohidratos.
En concreto, as mulleres interesadas en reducir a graxa da barriga e a presión arterial mentres aumentan a forza muscular das pernas deberían considerar facer exercicio pola mañá.Non obstante, para as mulleres interesadas en gañar forza, forza e resistencia muscular na parte superior do corpo e mellorar o estado de ánimo xeral e a saciedade nutricional, prefírense os adestramentos nocturnos.Pola contra, para os homes, o exercicio nocturno pode mellorar a saúde cardíaca e metabólica, así como a saúde emocional, e queimar máis graxa.
En conclusión, o momento óptimo do día para facer exercicio varía segundo o sexo.A hora do día no que realizas exercicios determina a intensidade do rendemento físico, a composición corporal, a saúde cardiometabólica e as melloras do estado de ánimo.Para os homes, o exercicio á noite foi máis efectivo que o exercicio pola mañá, mentres que os resultados das mulleres variaron, con diferentes tempos de exercicio que melloraron os diferentes resultados de saúde.
Hora de publicación: 10-Xun-2022