No proceso de perda de peso, coa acumulación de experiencia, saberemos que a perda de peso non significa simplemente unha diminución do peso en número, senón tamén unha redución da porcentaxe de graxa corporal, é dicir, no proceso de adelgazamento, para conservar o máximo de músculo posible e conseguir unha redución do contido de graxa.Polo tanto, na elección do método non se pode confiar só na dieta, aínda que isto che faga perder peso, senón que depende demasiado da dieta e ignora o exercicio, levará a un certo grao de perda muscular, polo que aínda que se adelgaza, hai non haberá grandes cambios na figura.
Polo tanto, no proceso de perda de graxa, recoméndase engadir a cantidade correcta de exercicio, entón, neste momento, sempre hai amigos que preguntarán, que tipo de efecto de perda de graxa de exercicio é o mellor?Para responder a esta pregunta, hai un requisito previo, é dicir, que a dieta está efectivamente controlada (o control non é o mesmo que a dieta), a premisa do exercicio, e para que tipo de exercicio o efecto de perda de graxa é bo, desafortunadamente non, porque quere obter bos resultados a través do exercicio, en primeiro lugar, para ver que tipo de exercicio poden facer, en lugar de facer un bo efecto de queima de graxa do exercicio, noutras palabras, unha forma de exercicio de queima de graxa O efecto é bo de novo , Non pode facelo é inútil, non só non pode unirse e traerá danos innecesarios para o corpo.
En comparación co adestramento de forza, a eficiencia de queima de graxa do exercicio aeróbico é máis directa e eficaz, no proceso de exercicio aeróbico, a graxa está directamente implicada no abastecemento de enerxía e o exercicio aeróbico regular non só pode aumentar o metabolismo das graxas, o que significa que a proporción de subministración de enerxía graxa é maior e, o exercicio aeróbico pode mellorar a función cardiorrespiratoria, que é máis crítica para a saúde.
Non obstante, supoña que só fai exercicio aeróbico sen adestramento de forza.Nese caso, levará a un certo grao de perda muscular, e o obxectivo final da perda de graxa é reter a maior cantidade de músculo posible e perder graxa, polo que desde este punto de vista, o exercicio aeróbico non ten vantaxe.
En comparación co exercicio aeróbico, o adestramento de forza pode aumentar a súa masa muscular, reducir a baixa taxa de graxa corporal, pode axudarche a moldear o teu corpo e facelo máis definido, pode mellorar a taxa metabólica basal e os niveis hormonais e pode permitirche manter mellor resultados dun corpo delgado despois de adelgazar.
Non obstante, a partir do efecto de queima de graxa, aínda que o adestramento de forza tamén pode queimar calorías considerables, no proceso de adestramento de forza, aínda que a graxa non estará implicada no abastecemento de enerxía, senón que se consumirá no exceso de consumo de osíxeno despois do adestramento de forza, que adoita denominarse efecto post-queima de graxa.Entón, aínda que o exercicio de cardio será peor en comparación con algúns, para os amigos aos que non lles gusta o exercicio de cardio só o adestramento de forza, senón tamén coa dieta para lograr o efecto desexado, neste momento elixe cal é a súa preferencia.
Hora de publicación: 21-Xun-2023