Unha extensión traseira é un exercicio realizado nun banco de extensión traseira, ás veces denominado cadeira romana.A medida que se produce a flexión da columna, diríxese ao erector da columna para axudar a aumentar a forza e a estabilidade na parte baixa das costas e nos flexores da cadeira.Os isquiotibiais teñen un pequeno papel, pero non son o principal grupo muscular empregado neste exercicio.
A extensión das costas é un exercicio útil para os levantadores porque fortalece os estabilizadores usados en agachamentos e pesos mortos e pode mellorar a súa capacidade de soportar o seu núcleo.Tamén se dirixe aos músculos utilizados para axudar a bloquear o peso morto, o que o converte nun exercicio beneficioso para os levantadores de poder que loitan con el.
Ademais, é un excelente adestramento para alguén que traballa nunha mesa, xa que fortalecer os glúteos e a zona lumbar axuda a contrarrestar os efectos de estar todo o día sentado.
Hora de publicación: 01-ago-2022