Os glúteos son unha desas partes do corpo nas que a maioría de nós pensamos cando sentimos problemas.Cando vas ao ximnasio para facer exercicio, é posible que o fortalecemento dos teus músculos glúteos non estea na parte superior da túa lista.Non obstante, se es alguén que se senta a maior parte do tempo, é probable que estea familiarizado coa sensación de dor e tensión nas cadeiras.Quizais incluso comezaches a estirar a cadeira para solucionar o problema.Pero, en realidade, fortalecer a zona da cadeira non só che fará sentir mellor, tamén che axudará a moverte mellor.
Cando falamos das cadeiras, estamos a falar de calquera dos músculos que atravesan a articulación da cadeira.Hai moitos destes músculos, incluíndo todos os músculos dos glúteos, os isquiotibiais, os músculos internos da coxa e o psoas maior (o músculo do núcleo profundo que conecta a pelve coa columna).Cada músculo serve para algún propósito específico, pero en xeral, os músculos da cadeira estabilizan a pelve e os ósos da coxa mentres te moves.Tamén che permiten flexionar as cadeiras, levantar as pernas cara a fóra (abdución) e levar as pernas cara a dentro (aducción).Basicamente, fan moitas cousas, e se están débiles, axustados ou non funcionan de forma óptima, non só experimentarás dor de cadeira, senón que outras partes do teu corpo poden compensar en exceso e asumir demasiado traballo, deixándote con outros problemas aparentemente non relacionados, como a dor de xeonllos.
Hora de publicación: 27-mar-2024