O adestramento con vibracións úsase habitualmente para o adestramento dinámico de quecemento e recuperación, e os fisioterapeutas para a rehabilitación rutineira e a prevención previa a lesións.
1. Perda de peso
Só se pode dicir que a terapia de vibración ten un efecto de drenaxe de enerxía, e a evidencia dispoñible non admite a perda de peso (crese que é máis do 5% do peso corporal).Aínda que pequenos estudos individuais informaron da perda de peso, os seus métodos adoitan incorporar dieta ou outros exercicios.Tamén inclúen cintos vibratorios e traxes de sauna, que non teñen ningún efecto real na queima de graxa.
2. Formación de recuperación
Os atletas teñen menos probabilidades de adestrar con vibración porque a frecuencia da vibración é demasiado alta e a amplitude non é suficiente para crear un ambiente suficientemente inestable.Pero o efecto é mellor cando se usa antes de estirar despois do adestramento, o efecto de estiramento e relaxación é mellor.
3. Dores atrasadas
O adestramento con vibracións pode reducir as posibilidades de dor muscular atrasada.O adestramento con vibracións pode reducir significativamente o grao de dor muscular atrasada.
4. Limiar da dor
O limiar da dor aumenta inmediatamente despois do adestramento con vibracións.
5. Mobilidade Conxunta
O adestramento con vibracións pode mellorar máis rapidamente o cambio no rango de movemento das articulacións debido á dor muscular atrasada.
O rango de movemento da articulación aumenta inmediatamente despois do adestramento de vibración.
O adestramento con vibracións é eficaz para restaurar o rango de movemento das articulacións.
En comparación co estiramento estático ou o rolamento de escuma sen vibración, o adestramento de vibración con rolamento de escuma aumenta o rango de movemento das articulacións.
6. Forza muscular
Non houbo ningún efecto significativo do adestramento con vibracións na recuperación da forza muscular (algúns estudos tamén descubriron que mellora a forza muscular e o poder explosivo nos atletas).
Observouse unha diminución transitoria da forza muscular inmediatamente despois do tratamento de vibración.
A contracción isométrica máxima e a contracción isométrica diminuíron despois do exercicio.Precísase máis investigación para abordar parámetros individualizados como a amplitude e a frecuencia e os seus efectos.
7. Fluxo sanguíneo
A terapia de vibración aumenta o fluxo sanguíneo baixo a pel.
8. Densidade ósea
A vibración pode ter un efecto positivo na prevención do envellecemento e da osteoporose, sendo as persoas que necesitan diferentes estímulos.
Hora de publicación: 03-nov-2022