O xeito correcto de usar unha máquina de remo

Unha vez relegada á parte traseira do ximnasio, a máquina de remo está a experimentar un aumento da popularidade, tanto que agora hai estudos boutique enteiros dedicados a ela e aos seus impresionantes beneficios para o corpo total. Fonte de confianza

Pero a máquina pode ser intimidante ao principio.Levo con pernas ou brazos?Deberían sentirme doído os ombreiros?E por que seguen escorregando os meus pés das correas?

En vez diso, céntrate en usar o teupotencia da parte inferior do corpomúsculos (glúteos, isquiotibiais, cuádriceps) para saír e despois deslizarse suavemente de novo. Antes de mergullarnos en máis técnica, aquí tes dous termos que axudarán a guiar o teu adestramento:

  Termos de remo

Golpes por minuto

Esta é a cantidade de veces que remas (apodo) en 1 minuto.Mantén este número en 30 ou menos, di Davi.Lembra: trátase de poder, non só de lanzar o teu corpo cara atrás e cara atrás.

Tempo fraccionado

Esta é a cantidade de tempo que leva remar 500 metros (ou un terzo de milla).Apunta durante 2 minutos ou menos.Para aumentar o ritmo, empurra con máis potencia; non te limites a bombear os brazos máis rápido.

Agora que perfeccionaches a túa forma e entendes a terminoloxía básica do remo, leva a un nivel superior e fai o adestramento de remo de Melodyaquí.

Realizarás movementos tanto dentro como fóra da máquina de remo para manter as cousas interesantes e intensas.Esperatáboas,estocadas, eagachadas(entre outros) para un adestramento corporal total.Apuntará e fortalecerá de forma efectiva todos os músculos que necesites para aportar potencia ás túas sesións de remo.