A máquina elíptica é unha ferramenta de adestramento cardio-respiratorio moi común.Xa sexa camiñando ou correndo na máquina elíptica, a traxectoria do exercicio é elíptica.A máquina elíptica pode axustar a resistencia para lograr un bo efecto de exercicio aeróbico.Desde un punto de vista obxectivo, a máquina elíptica é un exercicio de todo o corpo.Aínda que foi deseñado por pouco tempo, desenvolveuse bastante debido á popularidade do público.rapidamente.Unha boa máquina elíptica ten un panel de operacións máis fácil de usar, podes comezar e escoller rapidamente calquera programa de exercicios, e a operación é máis fácil de aprender.
Instrucións de uso:
1. A máquina elíptica pode combinar organicamente os movementos dos brazos e das pernas, e pódese usar con frecuencia para coordinar os membros e construír o corpo.As horas máis longas de práctica poden axudar a mellorar a resistencia física, exercer a función cardiorrespiratoria e tamén calmar a mente e mellorar a capacidade de exercicio.
2. A máquina elíptica é adecuada para unha ampla gama de persoas.Para as persoas sans, o exercicio elíptico pode mellorar a condición física e mellorar a condición física;para as persoas con malas articulacións de xeonllos e nocellos, a forza de impacto xerada cando os seus pés tocan o chan adoita causar dor nas articulacións e é máis seguro facer exercicio elíptico., elección cómoda.
3. Moitas veces vemos nos lugares de exercicio que algúns deportistas confunden a máquina elíptica como unha cinta de correr.Ao facer exercicio, só se forzan as pernas e os brazos só xogan un papel estabilizador baixo a condución das pernas, ou non soportan en absoluto os pasamáns.Ao usar a máquina elíptica para a fitness, se as mans e os pés non están coordinados, canta máis forza uses, máis tenso estará o teu corpo e máis forte será o enfrontamento entre os membros superiores e inferiores.Tamén pode causar fatiga, tensión muscular ou mesmo feridas por caídas debido a movementos descoordinados.
4. A forma correcta de utilizar a máquina elíptica na casa é: suxeitar lixeiramente o apoyabrazos por riba do equipo coas dúas mans;as mans seguen os pés para avanzar en secuencia;despois de que os movementos das mans e dos pés acaden un nivel relativamente coordinado, aumenta gradualmente a forza de empuxe e tracción das mans.
5. Usa a máquina elíptica para practicar o movemento bidireccional cara a adiante e cara atrás.Ao practicar, xeralmente podes practicar cara a adiante durante 3 minutos e despois practicar cara atrás durante 3 minutos.Un grupo de exercicios é de 5 a 6 minutos.O mellor é practicar de 3 a 4 grupos de cada actividade.A frecuencia das accións debe acelerarse gradualmente, pero non demasiado, e debe estar dentro do rango que poida controlar.
Hora de publicación: 10-Xun-2022