-
Tirador Lat sentado
A máquina lat pull-down é un dos músculos máis grandes das costas á vez que engancha os bíceps e os ombreiros.Traballar os dorsais pode axudar a mellorar a postura e protexer a columna durante outros exercicios mentres esculpas e fortalecen os músculos das costas.O lat pull-down pode axudarche...Le máis -
Como usar a máquina de sentadillas
O exercicio das pernas é moi importante, o máis común é o squat.Para aqueles que só comezan a facer exercicio, é mellor facer exercicio na máquina de agachamento.Adestramento principal: Cuádriceps Instrucións: 1. Coloque a parte traseira do torso na almofada traseira da máquina, manteña as pernas abertas para...Le máis -
O papel da prensa de ombreiros
O papel do equipo de fitness de prensa de ombreiros sentado é exercitar os músculos deltoides.O deltoide humano divídese en tres paquetes: dianteiro, medio e traseiro.Este dispositivo pode exercer eficazmente os paquetes medio e frontal, pero basicamente non ten ningún efecto sobre os feixes traseiros do deltoides....Le máis -
Como facer o curl de bíceps sentado
Paso 1: senta no asento e coloca a parte traseira dos teus brazos na almofada diante de ti.Paso 2: agarre as asas coas palmas das mans cara arriba.Paso 3: agora enrola as asas ata os ombreiros e despois báixaas cara abaixo.Este...Le máis
