1.Axustar a posición do corpo: inclínase cara adiante
Cando está de pé, a curva de acción da elevación lateral é a mesma que a curva de forza do músculo trapecio (levantar), polo que é máis fácil involucrar inconscientemente o músculo trapecio.Debes axustar a postura corporal e inclinarte cara adiante, coma se Ao prepararte para unha agachadura, inclínate cara adiante coa parte superior do corpo para que a liña de forza do deltoides medio estea perpendicular ao chan e o peso do adestramento estea máis concentrado nos ombreiros.
2.Concepto de acción correcta: traxectoria parabólica
Durante todo o movemento, as mans deben estenderse o máis lonxe posible ata o chan e os lados esquerdo e dereito do corpo, é dicir, lanzar cara a fóra.Imaxina que estás usando pesas para debuxar un semicírculo en lugar de levantalo, para evitar o máximo posible os ángulos oblicuos., O elevador do escapular implicado na compensación.
Hora de publicación: 15-Xul-2022