O Machine Hack Squat é unha variación do Deep Squat, un exercicio que se usa para traballar os músculos das pernas.En particular, o agachamento profundo diríxese aos cuádriceps, isquiotibiais, glúteos e becerros.
As variacións do deep squat son moi importantes na túa rutina de adestramento, polo que é importante atopar a variación adecuada para ti.
Este exercicio é mellor incorporado no seu adestramento de pernas ou de corpo enteiro.
Instrucións de agachamento da máquina Slasher
Cargue a máquina co peso necesario e coloque os ombreiros e as costas sobre a colchoneta.
Cos pés separados ao ancho dos ombreiros, estende as pernas e solta as asas de seguridade.
Baixa lentamente o peso dobrando os xeonllos ata que as coxas estean aproximadamente a 90 graos.
Xire o movemento empurrando a plataforma e estendendo os xeonllos e as cadeiras.
Repita o número necesario de repeticións.
Hora de publicación: 20-maio-2023