A gran maioría das asociacións sanitarias como o NHS e a British Heart Foundation recomendan 150 minutos de exercicio aeróbico de intensidade moderada á semana para manter un corpo forte e saudable.Isto equivale a cinco sesións de 30 minutos no escalador por semana.
Non obstante, se podes facer exercicio cardiovascular todos os días, definitivamente deberías facelo.Debido á natureza de baixo impacto dos escaladores, non esforzarás o teu corpo;só facéndoo máis forte.Ten en conta que 150 minutos de exercicio á semana é a cantidade mínima á que debes apuntar, así que sempre intenta facer máis se podes.
Hora de publicación: 01-Xun-2022