Cando o exercicio activo e unha dieta adecuada convertéronse no código de conduta para moitos fisiculturismo, o exercicio de xaxún converteuse nun modo de exercicio que pode ter ambos.
Porque a maioría da xente pensa que facer exercicio despois dun período de xaxún pode acelerar a queima de graxa.Isto débese a que as reservas de glicóxeno no corpo están a piques de esgotarse despois dun longo xaxún, o que significa que o corpo pode consumir máis graxa durante o exercicio.
Pero o efecto de queima de graxa do exercicio de xaxún pode non ser superior.O problema da hipoglucemia causado polo exercicio en xaxún tamén reducirá moito o rendemento do exercicio.
Por exemplo, podes correr cinco quilómetros aeróbicos co estómago baleiro, pero podes correr de oito a dez quilómetros despois de comer.Aínda que a porcentaxe de graxa queimada cun estómago baleiro é maior, o total de calorías queimadas pode ser maior co exercicio despois de comer.
Non só iso, senón que o exercicio de xaxún tamén ten unha gran incerteza para diferentes grupos de persoas.
Para os músculos que fan exercicio en xaxún durante moito tempo, o número de repeticións de forza máxima pode reducirse e a velocidade da fase de recuperación despois do exercicio tamén será máis lenta que a dos que comen normalmente;mentres que aqueles con baixo nivel de azucre no sangue son propensos a marear e mesmo a marearse despois de facer exercicio co estómago baleiro.Problemas de choque a curto prazo;fisiculturismo con sono insuficiente e estado mental deficiente, e exercicio en xaxún tamén pode experimentar desequilibrios hormonais.
O exercicio de xaxún pode queimar graxa, pero non necesariamente para todos.Especialmente para aqueles que adestran na casa durante a epidemia, hai que considerar o exercicio de xaxún.
Hora de publicación: 17-Xun-2022